Was Sie tun können, um Ihre stimmliche Leistungskraft zu behalten, lesen Sie hier:
1. Gönnen Sie sich ausreichend Flüssigkeit. Abhängig von Körpergewicht und Bewegung benötigt Ihr Organismus zwischen 2 und 3 Liter täglich. Kaffee und schwarzen Tee (Red Bull etc.) besser durch Kräutertees und wohltemperiertes Wasser ergänzen.
Nicht nur Ihre Stimme, auch Ihre Haut, Ihre Nieren und sogar Ihr Gehirn werden es Ihnen danken. Füllen Sie am besten einen schönen Krug mit Wasser, stellen Sie ihn auf Ihren Schreibtisch und genießen Sie zwischendurch immer wieder ein Gläschen der belebenden Flüssigkeit.
2. Achten Sie auf die richtige Luftfeuchtigkeit. Verwenden Sie Wasserverdunster. Die relative Luftfeuchtigkeit sollte nicht unter 40% sinken. Bei Kälte übrigens nur kurz lüften. 3. Laute Umgebung kostet Sie viel Energie. Wenn Sie länger sprechen müssen, dann schalten Sie störende Umgebungsgeräusche aus. Wenn das nicht möglich ist, legen Sie öfters kurze Hör-Pausen ein. Halten Sie inne und horchen Sie bewusst in den Raum. Sie ermöglichen Ihrer Stimme auf diese Weise, sich neu anzupassen. 4. Schlucken oder husten Sie kurz, anstatt sich zu räuspern. 5.Wenn Ihr Hals bereits leicht angegriffen ist: Vermeiden Sie scharfe Bonbons (etwa Fishermans Friends u.a.). Greifen Sie besser zu milden Salzpastillen. Sie erhalten Emser oder > Gleichenberger Pastillen rezeptfrei in jeder Apotheke. 6. Bei Heiserkeit nicht flüstern, denn Flüstern strengt die Stimme ganz besonders an. Gestatten Sie sich eine kurze "stimmliche Auszeit". So erholen Sie sich deutlich schneller. 7. Bei großer Kälte wenig sprechen! Also Mund zu beim Schifahren! Bewegung im Freien fördert grundsätzlich Ihre Gesundheit. Ihre empfindlichen Stimmorgane benötigen bei Kälte allerdings Schonung. Sorgen Sie gut für sie, dann bleiben sie fit!
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